Skripsi

Pengaruh high intensiy interval training (HIIT) terhadap peningkatan vo2max pada peserta ekstrakurikuler bola basket tahun 2024/2025 / Huda Trisena Laila 

Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh program latihan High Intensity Interval Training(HIIT) terhadap peningkatan VO Max pada siswa peserta ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 5 Malang. Program latihan ini dirancang untuk meningkatkan daya tahan kardiorespirasi yang merupakan komponen penting dalam performa atlet. Penelitian dilaksanakan selama enam minggu denganfrekuensi latihan tiga kali setiap minggu yaitu pada hari Senin Rabu dan Jumat. Program dimulai pada tanggal 7 Oktober hingga 18 November 2024 bertempat di lapangan bola basket SMA Negeri 5 Malang dan lapangan bola basket SMK PGRI 6 Malang. Subjek penelitian terdiri dari 25 siswa yang tergabung dalam kelompok eksperimen. Data penelitian diperoleh melalui tes Multi Stage Fitness Test (MSFT) yang dilakukan sebelum (pretest) dan sesudah (posttest) program latihan. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan VO Max pada siswa setelah mengikuti program HIIT. Analisis statistik deskriptif menunjukkan bahwa rata-rata nilai pretest sebesar 42 meningkat menjadi 42 7 pada posttest. Peningkatan rata-rata sebesar 0 7 ini setara dengan peningkatan persentase sebesar 1 66%. Selain itu nilai median juga mengalami peningkatan dari 41 pada pretest menjadi 42 pada posttest. Nilai mode berubah secara signifikan dari 37 1 pada pretest menjadi 51 6 pada posttest yang menunjukkan adanya pergeseran konsentrasi nilai pada kelompok data posttest. Standar deviasi menurun dari 6 43 pada pretest menjadi 6 39 pada posttest menunjukkan bahwa penyebaran data menjadi lebih homogen setelah pelaksanaan program HIIT. Pengujian hipotesis dilakukan menggunakan uji-t sampel berpasangan (paired sample t-test) untuk menguji apakah terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil pretest dan posttest. Hasil analisismenunjukkan bahwa nilai t-hitung sebesar 16 4 jauhlebih besar dibandingkan dengan ttabel sebesar 1 71 dengan nilai signifikansi sebesar lt 0 001. Hasil ini menunjukkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil pretest dan posttest. Oleh karena nilai thitung gt ttabel dan nilai signifikansi lt 0 05 dapat disimpulkan bahwa program HIIT memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan VO Max peserta penelitian. Temuan penelitian ini menunjukkan bahwa program HIIT efektif dalam meningkatkan VO Maxsiswa peserta ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 5 Malang. Peningkatan nilai VO Max yang signifikan ini memberikan bukti bahwa HIIT dapat digunakan sebagai metode latihan yang direkomendasikan untuk meningkatkan daya tahan kardiorespirasi khususnya pada atlet muda. HIIT sebagai metode latihan yang melibatkan interval intensitas tinggi dan waktu pemulihan yang singkat memberikan stimulasi maksimal pada sistem kardiorespirasi yang Hasil penelitian ini juga memberikan kontribusi ilmiah dalam bidang ilmu keolahragaan terutama terkait manfaat HIIT untuk pelajar dan atlet muda. Dengan metode yang relatif sederhana efisien dan efektif HIIT dapat menjadi alternatif bagi pelatih olahraga dalam merancang program latihan yang berfokus pada peningkatan VO Max. Program ini diharapkan dapat diterapkan secara luas tidak hanya untuk olahraga bola basket tetapi juga untuk cabang olahraga lain yang memerlukan daya tahan kardiorespirasi tinggi. Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa program HIIT memberikan dampak yang positif dan signifikan terhadap peningkatan VO Max siswa. Penelitian ini diharapkan dapat menjadi acuan untuk penelitian lanjutan serta dapat membantu pelatih olahraga dalam mengembangkan program latihan yang lebih terarah dan berbasis bukti ilmia

Informasi Detail

DDC

SKRIPSI DIGITAL

Prodi

Universitas Negeri Malang. Program Studi Ilmu Keolahragaan, 2024.

Deskripsi Fisik

xv, 35 hlm. : ilus.

Bahasa

Indonesia

No Reg

0530/RS/25

Edisi

Skripsi (Sarjana)--Universitas Negeri Malang. 2024

Subjek

1. BOLA BASKET - HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING - VO2MAX
2. BASKETBALL - HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING - VO2MAX

Pembimbing

1. Dr. H. Mahmud Yunus, M.kes

Lampiran Berkas