Skripsi

Pengaruh latihan pliometrik depth jump terhadap tinggi lompatan pada peserta ekstrakurikuler basket SMAN 5 Malang tahun ajaran 2024/2025 / Ryan Tri Cahyo

Abstrak
Bola Basket merupakan olahraga yang populer di kalangan remaja khususnya di tingkat sekolah menengah atas. Dalam permaianan bola basket melompat tinggi merupakan salah satu keterampilan dasar yang sangat penting. Salah satu faktor penting yang dapat mempengaruhi tinggi lompatan adalah kekuatan dan daya ledak otot tungkai. Oleh karena itu program latihan yang terstruktur dan tepat sangat diperlukan untuk mengembangkan kemampuan lompatan pemain basket. Latihan pliometrik dikenal sebagai sebuah metode yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya letak yang berkontribusi pada peningkatan tinggi lompatan (Arisetiawan et al. 2020). Depth jump melibatkan lompatan dari ketinggian tertentu yang dirancang untuk melatih otot agar lebih responsif dan kuat. Gerakan ini membantu mengembangkan kemampuan otot dalam melakukan peregangan cepat dan kontraksi eksplosif yang pada gilirannya berkontribusi pada peningkatan tinggi lompatan. Penelitian ini memiliki tujuan untuk mengetahui pengaruh latihan pliometrik depth jump terhadap tinggi lompatan peserta ekstrakurikuler bola basket di SMAN 5 Malang. Hasil penelitian ini diharapkan dapat memberikan informasi yang relevan bagi pelatih dan peserta dalam merancang dan menjalankan program latihan yang lebih berfokus pada peningkatan kemampuan lompatan. Selain itu hasil penelitian juga diharapkan dapat memberikan kontribusi dalam pengembangan ilmu keolahragaan. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan metode eksperimen khususnya desain one-group pre-test and post-test. Penelitian bertujuan mengevaluasi Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump terhadap tinggi Lompatan pada Peserta Ekstrakurikuler Basket Sman 5 Malang Tahun Ajaran 2024/2025. Sampel terdiri dari seluruh populasi puttra sebanyak 25 peserta. Data tinggi lompatan diukur menggunakan vertical jump sebelum (pre-test) dan sesudah (post-test) program latihan pliometrik depth jump. Program latihan berlangsung selama 6 minggu dengan total 18 sesi yang dilakukan pada hari senin Rabu dan Jumat. Analisis data dilakukan menggunakan SPSS meliputi uji normalitas untuk mengevaluasi distribusi data uji homogenitas untuk memastikan keseragaman variansi dan uji-t berpasangan untuk menguji perbedaan signifikan antara hasil pre-test dan post-test. Hasil analisis menunjukkan bahwa program latihan pliometrik depth jump memberikan pengaruh signifikan terhadap peningkatan tinggi lompatan peserta. Nilai paired sample t-test menunjukkan perbedaan yang bermakna secara statistik dengan (p lt 0 001). Metode latihan pliometrik depth jump terbukti efektif dalam meningkatkan tinggi lompatan. Latihan pliometrik depth jump efektif meningkatkan tinggi lompatan melalui penguatan dan peningkatan daya ledak otot tungkai seperti quadriceps hamstrings dan calf muscle. Latihan ini mengoptimalkan kontraksi eksentrik diikuti kontraksi konsentris secara cepat merangsang adaptasi neuromuskular serta meningkatkan jumlah mitokondria myoglobin dan protein kontraktil dalam otot. Dengan melibatkan stimulasi proprioseptor dan koordinasi otot yang lebih efisien depth jump memperbaiki kinerja neuromuskular kekuatan otot dan fleksibilitas yang secara keseluruhan mendukung performa atletik dan mengurangi risiko cedera. Latihan ini terbukti efektif meningkatkan daya ledak otot dan tinggi lompatan dalam jangka waktu rutin. Sehingga dapat disimpulkan bahwa Ada pengaruh latihan pliometrik Depth Jump terhadap tinggi lompatan pada peserta ekstrakurikuler basket SMAN 5 Malang tahun ajaran 2024/2025.

Informasi Detail

DDC

SKRIPSI DIGITAL

Prodi

Universitas Negeri Malang. Program Studi Ilmu Keolahragaan, 2024.

Deskripsi Fisik

xiv, 62 hlm. : ilus.

Bahasa

Indonesia

No Reg

1499/RS/25

Edisi

Skripsi (Sarjana)--Universitas Negeri Malang. 2024

Subjek

1. ILMU KEOLAHRAGAAN
2. PLIOMETRIK DEPTH JUMP

Pembimbing

1. Dr. H. Mahmud Yunus, M.kes

Lampiran Berkas