Skripsi

Pengaruh senam aerobik terhadap penurunan persentase lemak tubuh / Elda Utaminingsih

Abstrak
ABSTRAK Utaminingsih Elda. 2011. Pengaruh Senam Aerobik terhadap Penurunan Persentase Lemak Tubuh. Skripsi Jurusan Ilmu Keolahragaan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang Pembimbing (I) Drs. Oni Bagus Januarto M. Kes (II) Drs. Mulyani Surendra M. S. Kata kunci senam aerobik lemak tubuh. Obesitas telah menjadi epidemi global sehingga merupakan suatu masalah kesehatan yang harus ditangani. Obesitas meningkat seiring dengan kebiasaan cara mengkonsumsi dan gaya hidup. Obesitas merupakan suatu kondisi akumulasi massa lemak tubuh yang melebihi batas normal. Kelebihan lemak tubuh dapat terjadi akibat adanya ketidakseimbangan energi dalam tubuh yaitu asupan energi melebihi keluaran energi selama jangka waktu tertentu. Jika keadaan ini berlangsung terus menerus dapat memicu timbulnya berbagai penyakit kronis antara lain penyakit diabetes penyakit kardiovaskuler dan stroke. Olahraga yang teratur terbukti sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Aktivitas fisik tersebut dapat berupa senam aerobik. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh senam aerobik terhadap penurunan persentase lemak tubuh. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen sungguhan dengan rancangan penelitian the pretest posttest control group design di mana ada 2 kelompok yang digunakan yaitu kelompok eksperimen dan kelompok kontrol. Subjek penelitian berjumlah 20 orang yang merupakan peserta senam aerobik perempuan Sanggar Kebugaran Ilmu Keolahragaan FIK UM. Kemudian dibagi menjadi 2 kelompok yaitu kelompok eksperimen yang diberi perlakuan senam aerobik dengan frekuensi 3 kali seminggu 60 menit selama 3 bulan dan kelompok kontrol yang tidak diberi perlakuan. Instrumen yang digunakan mengukur persentase lemak tubuh adalah body fat monitor tipe HF10. Analisis data menggunakan program SPSS 16 for Windows dengan taraf signifikansi 5%. Secara keseluruhan terjadi perubahan persentase lemak tubuh pada anggota senam aerobik. Berdasarkan hasil analisis data terdapat perbedaan antara kelompok eksperimen yang diberi perlakuan dengan kelompok kontrol yang tidak diberi perlakuan. Pada kelompok eksperimen terjadi penurunan 2 81% dari 24 18% menjadi 21 37% sedangkan pada kelompok kontrol terjadi penurunan 2 65% dari 21 97% menjadi 19 32%. Oleh sebab itu disarankan untuk menurunkan persentase lemak tubuh dapat menggunakan senam aerobik dengan frekuensi 3 kali seminggu dalam waktu 60 menit selama 3 bulan secara rutin.

Informasi Detail

DDC

Rs 612.01577 UTA p

Prodi

Universitas Negeri Malang. Program Studi Ilmu Keolahragaan, 2016.

Deskripsi Fisik

x, 71 lembar : il. , tab. ; 30 cm.

Bahasa

Indonesia

No Reg

02147/KI/16

Edisi

Skripsi (Sarjana). Universitas Negeri Malang, 2016

Subjek

1. LEMAK TUBUH
2. SENAM AEROBIK
3. BODY FAT

Pembimbing

1. Oni Bagus Januarto ; 2. Mulyani Surendra

Lampiran Berkas